Daten mit Depression: Kämpfe, Ratschläge und wie du helfen kannst

5 % aller Erwachsenen auf der Welt leiden an klinischen Depressionen. Es ist also nicht ungewöhnlich, dass du jemanden datest, der an Depressionen leidet.

Depressionen können für viele Menschen lähmend sein, und sie können eine Herausforderung für die Menschen darstellen, die mit ihnen zusammen sind. Aber Depressionen müssen einer gesunden und erfüllenden Beziehung nicht im Weg stehen.

Wie in jeder anderen Beziehung auch muss man in einer Beziehung mit einer depressiven Person gut überlegen, mit Sorgfalt vorgehen und die Bedürfnisse jedes Einzelnen ausgleichen.

Und je mehr du über Depressionen und die Erfahrungen deines Partners weißt, desto besser bist du auf die Herausforderungen vorbereitet, die beim Daten mit Depression auf dich zukommen.

Was ist eine Depression?

Eine Depression ist mehr als nur Traurigkeit oder Antriebslosigkeit. Eine Depression ist eine psychische Erkrankung, die es schwer macht, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, fühlen sich oft leer, gefühllos, leblos und haben wenig Energie.

Wie bei vielen anderen psychischen Erkrankungen gibt es Möglichkeiten, Depressionen zu behandeln – es gibt jedoch keine dauerhafte Heilung. Bei vielen kommt und geht die Depression im Laufe der Zeit in Wellen.

Wenn du mit jemandem zusammen bist, der an Depressionen leidet, kannst du davon ausgehen, dass dein Partner auch in Zukunft depressive Tendenzen oder Phasen haben wird.

Es ist wichtig daran zu denken, dass die Person, mit der du dich triffst, durch viel mehr als nur ihre Depression definiert wird und, dass Depressionssymptome behandelt werden können.

Anzeichen einer Depression

Es gibt mehrere häufige Symptome einer Depression, darunter:

• allgegenwärtige negative Gedanken
• geringe Energie und/oder Motivation
• Schlaflosigkeit oder Schlafmangel
• Traurigkeit, Reizbarkeit und/oder ein Gefühl der emotionalen Gefühllosigkeit
• mangelndes Interesse an üblichen Hobbys, Zielen und Aktivitäten
• Konzentrationsschwierigkeiten
• neue körperliche Beschwerden, Schmerzen und/oder Müdigkeit
• Hoffnungslosigkeit und/oder Selbstmordgedanken

Es ist wichtig zu wissen, dass die Anzeichen einer Depression nicht bei allen Menschen gleich sind. Die Symptome einer Depression können von leicht bis schwer reichen. Manche Menschen verstecken ihre Depression indem sie zu viel arbeiten, Drogen nehmen oder einfach nur ein Lächeln vortäuschen, um zu verbergen, was sie tatsächlich erleben.

Ursachen von Depressionen

Depressionen können durch eine Vielzahl von Ereignissen und Faktoren verursacht werden.

Einige Ursachen für Depressionen sind äußerlich, wie z.B. ein Trauma oder Missbrauch in der Vergangenheit. Du könntest feststellen, dass die Person mit der du dich triffst mit einem unsicheren Bindungsstil zu kämpfen hat, der es ihr schwer macht, sich in eurer Beziehung wirklich wohl zu fühlen.

Auch ein negatives Selbstbild kann eine Depression verursachen oder verschlimmern. Wenn dein Partner oder deine Partnerin ein negatives Selbstbild hat, vermeidet er oder sie vielleicht die Nähe zu anderen, was wiederum zu Einsamkeit und einer tieferen Depression führt.

Depressionen können aber auch durch innere, biologische Faktoren verursacht werden. Hormone, Gene, chronische Schmerzen und sogar einige Medikamente können bei manchen Menschen Depressionen auslösen.

Daten mit Depression – so funktioniert die Partnersuche

Eine Beziehung mit einem depressiven Menschen sieht nicht immer gleich aus. Beziehungen mit einem oder mehreren Partnern mit Depressionen haben jeweils ihre eigenen Stärken und Schwächen.

Solltest du in einer Beziehung mit einer depressiven Person sein, wirst du vielleicht feststellen, dass bestimmte Probleme sowohl in der frühen als auch in der späteren Phase eurer Beziehung auftreten.

Frühe Beziehungsprobleme

Eines der ersten Probleme, die jemand mit Depressionen in einer Beziehung haben kann, ist dass er oder sie eine Beziehung von vornherein vermeidet. Depressionen können manche davon abhalten, sich überhaupt auf Dating-Apps und Webseiten anzumelden, um neue Leute kennenzulernen.

Und selbst wenn du deinen depressiven Partner kennengelernt hast, kann es sein, dass er oder sie immer noch Angst vor einer Beziehung hat. Sie haben vielleicht Angst, von dir zurückgewiesen oder verurteilt zu werden, vor allem, wenn ihr euch näher kommt und du ihre psychischen Probleme besser kennenlernst.

Langfristige Beziehungsprobleme

Mit der Zeit kannst du feststellen, dass sich in deiner Beziehung immer mehr Muster oder Probleme herausbilden, die mit einer Depression zusammenhängen könnten.

Ein häufiges Problem ist, dass man sich zumindest bis zu einem gewissen Grad abgetrennt fühlt, wenn der Partner eine depressive Phase hat. Während dieser Phasen ist die depressive Person am Tiefpunkt und zieht sich oft aus der Beziehung und eurer typischen gemeinsamen Zeit zurück.

Auch euer gemeinsames Sexualleben kann in diesen Zeiten leiden, da die Libido in dieser Zeit wahrscheinlich nicht aktiv ist.

Selbst wenn ihr Zeit miteinander verbringt, hast du vielleicht das Gefühl, dass sie körperlich bei dir sind, aber geistig und emotional nicht anwesend.

Aus diesem Grund und wegen anderer Depressionssymptome fällt es manchen Partnern schwer, den anderen so positiv zu sehen wie früher. Für den depressiven Partner kann alles negativ und hoffnungslos erscheinen, auch seine Beziehung.

Und für die Person, die mit dem depressiven Partner zusammen ist, kann es manchmal schwierig sein, über die depressiven Tendenzen des anderen hinwegzusehen.

Trotz alledem ist es sehr wohl möglich, eine gesunde Beziehung mit einem depressiven Partner zu führen. Mit dem richtigen Ansatz, um deinem Partner und dir selbst zu helfen, können viele der größten Beziehungsprobleme im Zusammenhang mit Depressionen bewältigt oder sogar ganz vermieden werden.

Wie du deinem depressiven Partner helfen kannst

Wenn du hoffst, deiner Partnerin oder deinem Partner helfen zu können, ist die gute Nachricht, dass viele der hilfreichsten Maßnahmen eigentlich ganz einfach sind. Du musst kein Therapeut sein, wenn es um Depressionen geht.

Stattdessen kann es einen großen Unterschied für deinen Partner und euer gemeinsames Leben machen, wenn du dich informierst und ihm Unterstützung anbietest.

Lerne und stelle Fragen

Ganz gleich, ob du dich bereits mit Depressionen auskennst oder nicht, sei offen dafür etwas zu lernen und Fragen zu stellen.

Nicht jeder erlebt Depressionen auf die gleiche Weise und nicht jeder depressive Mensch will die gleiche Art von Unterstützung. Zeige Mitgefühl, bleibe neugierig und frage, was ihnen wirklich helfen würde, wenn sie deprimiert sind.

Einladen, nicht einfordern

Wenn du deinen Partner einlädst auszugehen oder Zeit mit ihm zu verbringen, gib ihm die Möglichkeit, abzulehnen.

Wenn du jemanden zu etwas drängst, weil du glaubst, dass es seine Depressionssymptome verbessert, fühlt er sich vielleicht noch unzulänglicher, wenn er das Gefühl hat, deinen Erwartungen nicht gerecht werden zu können.

Konzentriere dich auf sie/ihn

Manchmal nutzen Partner und Angehörige ihre eigenen Gefühle und Sorgen, um den anderen unter Druck zu setzen, damit er sich wegen seiner Depression helfen lässt.

Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich mache mir Sorgen um dich. Wenn ich sehe, dass es dir so schlecht geht, fühle ich mich auch schlecht.“

Aber die depressive Person fühlt sich dadurch nur noch schlechter und hilfloser. Sie geben sich selbst die Schuld daran, dass die Menschen um sie herum negativ beeinflusst werden, und anstatt sich in der Lage zu fühlen, etwas zu ändern, fühlen sie sich eher wie eine Last.

Auch wenn du besorgt bist, solltest du dich so weit wie möglich auf die Person und ihre Erfahrungen konzentrieren, wenn du versuchst, Hilfe anzubieten.

Anwesenheit ist mächtig

Einfach nur da und präsent zu sein, ist oft eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten, wie du jemandem mit Depressionen helfen kannst. Ein depressiver Partner zieht sich vielleicht zurück und isoliert sich. Biete weiterhin deine Anwesenheit an und stelle dich zur Verfügung.

Selbst wenn sie sagen, dass sie allein sein wollen, sagen sie das vielleicht nur, um dich nicht zu belasten. Lass sie/ihn wissen, dass du für sie/ihn da bist und dass sie/er mit ihren/seinen Gefühlen nicht allein fertig werden muss.

Befürworte professionelle Hilfe

Wenn die Person, mit der du dich datest, noch nicht zu einem Psychotherapeuten oder einer Selbsthilfegruppe geht, solltest du sie ermutigen, dies zu tun. Biete ihr an, ihr bei der Suche nach einem Therapeuten in ihrer Nähe zu helfen, und frage, ob du sie zu ihrem ersten Termin begleiten oder fahren kannst.

Du kannst ihnen auch die Nummer einer Hotline oder einer Organisation geben, die ihnen helfen kann, wenn sie zögern, sich auf eine Therapie einzulassen.

Die ersten Schritte auf dem Weg zur Hilfe sind oft die schwierigsten, aber deine Unterstützung kann einen großen Unterschied ausmachen.

Selbstfürsorge in einer Beziehung mit einem depressiven Partner

Wenn du mit einem depressiven Partner zusammen bist, heißt das nicht, dass du dich selbst vernachlässigen musst. Um eine gesunde Beziehung führen zu können, musst du auch eine gesunde Beziehung zu dir selbst haben.

Selbstfürsorge, eine gesunde Einstellung und ein Gleichgewicht zwischen deinen Bedürfnissen und denen des Partners sind wichtig, damit eure Beziehung funktioniert.

Date dich selbst

Wenn du dich noch nicht mit dir selbst verabredet hast, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, damit anzufangen.

Nimm dir Zeit, dich selbst kennenzulernen. Lerne deine eigene geistige Gesundheit und deine emotionalen Bedürfnisse kennen und fühle dich nicht schuldig, wenn du dir Zeit für dich nimmst.

Du verbringst vielleicht viel Zeit und Energie damit, dich um die psychische Gesundheit deines Partners zu kümmern, aber vergiss nicht, dass deine psychische Gesundheit und dein Wohlbefinden auch wichtig sind.

Nimm Unterstützung an

Dein Freundeskreis und generell Unterstützung außerhalb der Beziehung kann dir in schwierigen Zeiten helfen, den Boden unter den Füßen zu behalten.

Wende dich an Freunde und Familie, die dir helfen können, neue Energie zu tanken und gemeinsam etwas zu unternehmen, wozu dein Partner im Moment vielleicht keine Lust hat.

Denk aber daran, die gesunden Grenzen deines Partners zu respektieren, wenn es darum geht, sich Luft zu machen. Auch wenn du deine Beziehungssorgen mit deinen Freunden teilen möchtest, ist es wichtig, dass du nicht zu viele private Details preisgibst.

Überprüfe deine Erwartungen

Eine Beziehung mit einer depressiven Person kann sehr anstrengend sein, wenn du keine realistischen Erwartungen hast. Du möchtest vielleicht die Rolle des Retters für deinen depressiven Partner übernehmen, aber du kannst ihn oder seine Depression nicht heilen.

Liebe und Unterstützung zu geben hilft, aber erwarte nicht, dass sich dadurch die Stimmung oder der Zustand deines Partners wesentlich ändert. Wenn du hoffst, dass dein Handeln sie oder ihre Depression heilt, wird das nur zu Enttäuschung und Frustration führen.

Nimm es nicht persönlich

Wenn ein Partner mit Depressionen kämpft und der andere nicht, kann es sein, dass beide diese Unterschiede persönlich nehmen, was zu Streit und Auseinandersetzungen führt.

Nehme ihre Depression und ihre Symptome nicht persönlich. Auch wenn dein Partner oder deine Partnerin kein Interesse an dir und deiner Beziehung zu haben scheint, spiegelt das nicht seine oder ihre tatsächliche Zufriedenheit oder sein Interesse an der Beziehung wider.

Eine Depression ist jedoch niemals ein Grund, dich zu verletzen oder dich zu missbrauchen.

Wann solltest du mit einem depressiven Partner Schluss machen?

Viele Beziehungen, an denen eine depressive Person beteiligt ist, können jahrelang funktionieren, ohne dass eine Trennung notwendig ist.

Es gibt jedoch einige Fälle in denen es besser ist, die Beziehung zu beenden.

Erstens kann eine Depression die Stimmung einer Person auf überraschende Weise beeinflussen. Bei manchen kann sich die Depression als Wut oder Frustration äußern. Aber das ist niemals eine Entschuldigung für missbräuchliches oder gewalttätiges Verhalten.

Unabhängig davon, ob dein Partner depressiv ist oder nicht, solltest du auf die Anzeichen für toxische Beziehungen und toxische Beziehungszyklen achten. Wenn ihr immer wieder Beziehungsprobleme, emotionale Höhen und Tiefen oder missbräuchliches Verhalten erlebt, ist es besser, die Beziehung zu beenden.

Auch einige andere kleinere Probleme können ausreichen, um eine Trennung zu rechtfertigen. Eine häufige Beschwerde ist, dass der depressive Partner kein Interesse daran hat, sich zu verabreden oder Zeit miteinander zu verbringen. Dann kann es passieren, dass sie in letzter Minute von ihren Plänen abrücken.

Setze Grenzen, um deine eigenen Bedürfnisse in der Beziehung zu berücksichtigen. Bitte deinen Partner zum Beispiel darum, eure gemeinsamen Verabredungen nicht kurz vor dem geplanten Termin abzusagen. Gib ihm stattdessen die Möglichkeit, vorzeitig abzusagen, damit du bei Bedarf mit anderen Freunden Pläne machen kannst.

FAQ zu Depressionen und Verabredungen